deepWork

deepWork® ist ein hochintensives funktionelles Herz-Kreislauf-Training, bei dem dein Körper ordentlich ins Schwitzen kommt. Während des Training wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Cardio-Einheiten und funktionelle Kraftübungen ab. Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht werden.

Die Stunde beginnt auf der Matte mit verschiedenen Atemübungen und Übungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich. Anschließend ist das Training in festgelegte, verschiedene Schwung- und Energiephasen aufgeteilt. Jeder trainiert hier in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Die Übungen sind so aufgebaut, dass hier jeder sein eigenes Level finden kann. Zum Abschluss gibt es eine ausgiebige Entspannungsphase.
Das Training wird barfuß ausgeführt. Zum einen, da das Fußgewölbe muskulär nur barfuß aufgebaut werden kann, zum anderen stabilisiert es die Fußgelenke, es gibt einen besseren Halt, die Wahrnehmung wird geschult und der Einsatz des Fußes und des Sprunggelenks wird funktionell genutzt.

Alles auf einen Blick

Dieses Angebot ist ein Kurs-Angebot! Kurse stehen allen, sowohl TSVern als auch Nicht-Mitgliedern, offen und sind zeitlich begrenzt. Bei Interesse ist eine verbindliche Anmeldung vorab erforderlich! Dazu entnehmen sie bitte unter Kurse für alle die Angaben für Kosten und Termine sowie die passende Anmeldung.

deepWork®
Erwachsene
mittwochs, 19.00 – 19.50 Uhr
Richard-Höper-Halle Gymnastikraum
Bitte Sportkleidung, Handtuch und Trinken mitbringen. ACHTUNG: Barfuß-Training!
Wenige Plätze frei.

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