deepWork

Die Stunde beginnt auf der Matte mit verschiedenen Atemübungen und Übungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich. Anschließend ist das Training in festgelegte, verschiedene Schwung- und Energiephasen aufgeteilt. Jeder trainiert hier in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Die Übungen sind so aufgebaut, dass hier jeder sein eigenes Level finden kann. Zum Abschluss gibt es eine ausgiebige Entspannungsphase.
Das Training wird barfuß ausgeführt. Zum einen, da das Fußgewölbe muskulär nur barfuß aufgebaut werden kann, zum anderen stabilisiert es die Fußgelenke, es gibt einen besseren Halt, die Wahrnehmung wird geschult und der Einsatz des Fußes und des Sprunggelenks wird funktionell genutzt.