In dieser Stunde powern wir uns beim Tabata-Training ordentlich aus.

Tabata wurde 1966 von Professor Izumi Tabata ins Leben gerufen. Tabata ist eine Variante des HIIT-Trainings (Hochintensives-Intervall-Training). Eine Tabata Einheit dauert vier Minuten. Es wechseln sich Übungen mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause über acht Runden ab.
Die kurze intensive Einheit trainiert das gesamte Herz-Kreislauf-System. Auch die Kraft und Muskulatur kann dabei im Laufe der Zeit gestärkt werden.

Aber natürlich gilt hier: Jede*Jeder Teilnehmer*in trainiert im eigenen Tempo und mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Es werden teilweise für die verschiedenen Übungen auch unterschiedliche Level angeboten. Auch andere Varianten aus dem HIIT-Training werden in dieser Stunde mal ausprobiert.

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