Entspannungskurs mit Progressiver Muskelentspannung (nach Jacobsen)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die in nur so durch ihren Alltag hetzen. Unter flacher Atmung, nicht medizinisch bedingten Verspannungen, schlechtem Schlaf und/oder Spannungskopfschmerzen leiden oder sich einfach mal eine Stunde für sich gönnen möchten.
In diesem Kurs lernen wir ein wohltuendes sowie effektives Entspannungsverfahren kennen. Durch das anerkannte Verfahren der progressiven Muskelentspannung (PME) wird erlernt, wie wir tiefliegende Muskeln und Muskelgruppen aktivieren, anspannen und vor allem entspannen können. Ziel des Kurses ist es, Verspannungen abzubauen, eine innere Ruhe herzustellen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Die erlernten Übungsinhalte können später auch in den Alltag und Beruf integriert werden, um dort kurze Entspannungsphasen zu erlangen.
Abgerundet wird der Kurs durch Fantasiereisen, Übungen aus dem Qi Gong und verschiedenen Atemübungen.
Der Kurs baut in 8 Kursstunden aufeinander auf. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Bitte bring eine Decke, Handtuch und ggfs. ein kleines Kissen mit. Die meisten Übungen erfolgen im Liegen. Yogamatten sind vorhanden.
Dieses Angebot ist ein Kurs-Angebot! Kurse stehen allen, sowohl TSVern als auch Nicht-Mitgliedern, offen und sind zeitlich begrenzt. Bei Interesse ist eine verbindliche Anmeldung vorab erforderlich! Dazu entnehmen sie bitte unter Kurse für alle die Angaben für Kosten und Termine sowie die passende Anmeldung.
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